Santé

Canicule : les bons gestes pour protéger sa santé

LES CONSEILS DE LA MAISON DE SANTÉ DE SPINCOURT

Les premières vagues de fortes chaleurs peuvent survenir avant même le début de l’été. Si chacun doit rester vigilant, les jeunes enfants, les femmes enceintes, les personnes âgées et les personnes souffrant de maladies chroniques sont particulièrement exposés.
Adopter quelques gestes simples permet de réduire les risques de déshydratation, de malaise ou de coup de chaleur.

Avec l’âge, la sensation de soif diminue et l’organisme régule moins facilement sa température. Il est donc important de boire régulièrement, même sans avoir soif, de rester plusieurs heures par jour dans un endroit frais et d’éviter les sorties aux heures les plus chaudes.

Pensez également à prendre des nouvelles de vos proches et de vos voisins isolés. Les personnes fragiles peuvent s’inscrire sur le registre communal afin de bénéficier d’un accompagnement en cas de canicule.

Grossesse : éviter la déshydratation

Pendant la grossesse, la température corporelle est naturellement plus élevée. Il est conseillé de boire jusqu’à deux litres d’eau par jour, de limiter l’exposition au soleil et de porter des vêtements légers.
Privilégiez les activités physiques douces aux heures les plus fraîches et rafraîchissez régulièrement vos jambes avec de l’eau fraîche afin de soulager la sensation de lourdeur.

Protéger les jeunes enfants

Les bébés et les jeunes enfants se déshydratent rapidement. Faites-les boire fréquemment, évitez toute exposition directe au soleil et privilégiez les sorties tôt le matin ou en fin de journée.

À la maison, un bain tiède ou un linge humide peut les aider à mieux supporter la chaleur. Ne laissez jamais un enfant seul dans une voiture, même pendant quelques minutes, car la température intérieure peut augmenter très rapidement.

Asthme, allergies et difficultés respiratoires

Les fortes chaleurs peuvent aggraver l’asthme et certaines allergies. Une toux persistante, des sifflements, un nez qui coule, des yeux irrités ou des difficultés respiratoires doivent inciter à consulter rapidement un professionnel de santé.
Évitez également de diriger continuellement un ventilateur vers votre visage, car cela peut provoquer des irritations des yeux et des voies respiratoires.

Reconnaître les signes d’alerte

Une fatigue inhabituelle, des maux de tête, des vertiges, une confusion, une température corporelle élevée ou des difficultés respiratoires peuvent être les signes d’une déshydratation importante ou d’un coup de chaleur.

Dans ce cas, demandez rapidement un avis médical auprès de votre médecin traitant, d’un service de téléconsultation ou d’une cabine disponible dans certaines pharmacies. En cas de symptômes sévères ou d’urgence, appelez immédiatement le 15.

Vigilance et solidarité

Boire régulièrement, rester au frais, éviter les efforts aux heures les plus chaudes et surveiller les personnes fragiles sont des réflexes essentiels.

Les professionnels de la Maison de Santé de Spincourt rappelle que la vigilance et la solidarité permettent de prévenir de nombreuses complications pendant les épisodes de canicule. Retrouvez également les recommandations officielles sur les sites de la Sécurité sociale et de santé.gouv.fr.